心理療法士へのインタビュー:あなたの医者を見つける方法

最初のセッションの前に、セラピストは不快です:どこから会話を始めますか? 医者がそれを気に入らないかどうかを見分ける方法は? セラピーは間違いなく「クレイジー」のためではありませんか? 著者のアンジャリ・ピントは自分でそれを経験し、その後、彼女のセラピストにインタビューして、私たち全員が接頭辞「サイコ」、長い会話、診療所での涙を恐れないようにすることにしました。

Anjali Pintoは、シカゴを拠点とする作家兼写真家です。 彼女の写真とエッセイは、ワシントンポスト、ハーパーズバザー、ローリングストーンに掲載されています。 

数年前、アンジャリの夫は突然亡くなりました。 その瞬間からXNUMX年間、彼女は毎日Instagramに写真を投稿し、彼のいない人生について書きました。 

彼女が心理療法士に行くことを決心するのに数ヶ月かかりました。 しばらくの間、彼女は「適切な」スペシャリストを探していました。 そしてそれを見つけたとき、他の人たちも自分に合った心理療法士を選ぶことができるように、彼と公に話すことにしました。

–心理療法士を訪ねる友人の勧めであなたを見つけましたが、誰もがこの方法で専門家を見つけることができるわけではありません。 どこから検索を始めるべきですか?

–セラピストを見つける最良の方法は、友達に聞いてオンラインで検索し、紹介サイトを見ることです。 心理学者が彼らのページで言っていることを読んで、あなたをもっと惹きつけ、興味を持っているものを選ぶことは価値があります。 

最初のミーティングで、あなたはセラピストに会います。 何かが気に入らない場合、またはこれがあなたの人ではないと感じた場合は、次のセッションについて交渉するべきではありません。 「これは私には合わない。他の誰かと一緒にやってみたい」と言ったほうがいい。 適切な人に会う前に、何人かのセラピストと話すことができます。

私はすべてのクライアントに、セラピストとの互換性が非常に重要であることを伝えます。 あなたは、個人的なレベルであなたにマッチし、あなたがそれを必要とする方法を気遣い、思いやりを持ち、あなたが望むだけあなたをテストする誰かを必要としています。 スペシャリストはあなたにぴったりではないかもしれません、そしてそれは問題ありません。 優れたセラピストはこれを理解しています。

–フルタイムの練習をする余裕がない人のためにオンライン療法をアドバイスすることは可能ですか?

–正直なところ、私はそれについてあまり知りません。 しかし、私はペン療法の大ファンではありません。なぜなら、練習の重要な部分は個人的な関係だからです。 沈黙の中でさえ、治療的な癒しがある可能性があり、テキストは顔が見えないように見えます。 

しかし、ビデオチャットは効果的だと思います。 ビデオセッションにセラピストを選ぶことは、セラピストを選ぶことと同じです–知り合いになって、彼があなたに適しているかどうかを確認してください。 そうでない場合は、新しいものを探してください。

心理療法士を見つけるためのオンラインサービス

アルター– 146人の心理学者、2ルーブル–相談の平均価格。

B17は心理療法士の最大の拠点です。 スペシャリストが無料のデモ相談を行います。 

「メタ」–最初の心理療法士が合わない場合、彼らは別の心理療法士を無料で迎えます。

–私は有色の女性であり、自分自身をクィアだと認識しています(クィアとは、セクシュアリティが既存の性別の固定観念に適合しない人です。– ノート。 エド。)。 私の最初のセラピストとの紹介セッションで、向かいに座っている女性が私を理解していないと感じました。

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–残念ながら、特定の価値観を順守するセラピストを見つけるのはクライアントの責任です。 私が前に言ったように、あなたが最初の接触で率直にあなたが探しているものをセラピストに話すことを恐れないでください。

「これは、最初に失敗した実験の後で私がしたこととまったく同じです。 彼女は率直に言った、「こんにちは、私は無神論者で、クィアで、黒人女性です、そして私の夫は死んでいます。 あなたの練習が私の性格のすべての面を快適に感じさせることを確実にしたいです。 「「

- はい! それを伝え、セラピストの反応を評価してください–彼がどれほどオープンで受け入れているか。 私のウェブサイトでは、ライフスタイルに関係なく、誰にとっても安全な環境を作ると言っています。

–断りやすいので、最初の打ち合わせが失敗した後、セラピストとのつながりを感じなかったので、落ち着いて謝罪のメールを送り、XNUMX回目のセッションをキャンセルするように頼みました。

「次の会議をキャンセルする必要があり、まだスケジュールを立てたくない」と言うことができます。

–最初に会ったとき、すぐに自分の話をするのは困難でした。 私に起こったすべてを60分または90分で置くことは不可能でした。 問題が数ヶ月、数年、あるいは子供時代や結婚全体に及ぶ人々のために、最初の会議で何をすべきでしょうか?

「私たちの状況では、あなたは自分の話を一般的な言葉で理解するのに十分なことを話しました。 子供の頃について話す必要がある人にとっては、もっと時間がかかります。 第一に、一度にすべてを伝えることは不可能であり、第二に、あなたは自分のペースで進む必要があります。

私たちの最初の会議で、夫の死について話しても大丈夫かどうか尋ねたのを覚えています。 共有しすぎて、大変だと感じてしまうのではないかと心配でした。 私がトラウマのある人に相談するたびに、私は彼に思い出させます。このセッション中に彼がすべてを話さなくても大丈夫です、私たちはまだ時間があります。 お互いを知り、歴史に浸るのは自然なプロセスです。

癒しのプロセスの一部は、何が起こったのかを正確に説明し、状況を新たに追体験することにあります。 すべてを紙に書き留めて、セラピストに読ませることほど簡単ではありません。 ジェイコブの死後、自宅の救急車のサイレンの音をどのように鳴らしたかを話しました。 私もあなたと一緒に経験した強い瞬間でした。 快適になってストーリーを共有し始めるのに少し時間がかかりました。 

–夫が亡くなった後、セラピストに行くことを理解しました。 しかし、私はこれにXNUMX、XNUMXか月準備をしています。 見知らぬ人の前で正直で無防備でなければならないのは怖かったです。 長い間助けが必要であるが、治療に行くことを恐れている人々のためにリラックスして最初の訪問の準備をする方法は?

–治療への道には千の障害があるかもしれません、あなたはただあなたを妨げているものを正確に理解する必要があります。 不安は、誰にとってもさまざまな形で現れます。 たとえば、私はいつも駐車場が心配です。 「あなたのオフィスの駐車場はどうですか?」と聞くと、 –私は自分が状況をコントロールしていると感じ、どのようにしてセラピストにたどり着くかを想像します。 これにより、状況のストレスや威圧感が軽減されます。 

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あなたはセラピストの前で安全で快適に感じるはずです。 最初のセッションに参加するときは、期待を振り返り、元気を出してください。 助けを求めることは大胆な動きです。 あなたが状況をコントロールしていることを忘れないでください。 最初のセッションが気に入らない場合は、二度と戻ることはできません。

–心理療法についての最も重要な誤解は何だと思いますか?

–治療が「狂った」人々だけを対象としているという事実。 メディアは、セラピストを怖くて寒くて偽の人々として描写しています。 実際、ほとんどの専門家はクライアントを良い方法で崇拝しています。 私たちはクライアントが成功するのを見て、彼らの人生を理解し、大胆な決定を下し、彼らの過ちに冷静に反応することを学ぶのが大好きなので、この職業を選びました。

セラピストはクライアントに興味がなく、時計を見るだけで、特定の時間に人々を戸外に出すと信じている人もいます。 しかし、そうではありません。 

私は世界一の仕事をしていて、必要だと思うことを正確にやっていて、楽しんでいます。 私はクライアントから学び、自分の仕事に誇りを持っています。 ほとんどの心理療法士は同じように感じていると思います。 リスクを冒して治療を始めてくださる方々に嬉しいです。 私はクライアントに幸せになってもらいたいです。

–セラピストが嫌いな友達がいます。 おそらく、それらは合わないか、時間の経過とともに、それらのセッションは意味をなさなくなりました。 クライアントはセラピストに正確に何を期待すべきですか? 一部の人々は、特に以前に心理療法に関与したことがない場合、彼らの適合性をすぐに評価することができません。

–これは素晴らしい質問です。 答えはあいまいです-あなたはただあなたのセラピストと話すことを楽しむ必要があります。 テストするために、あなたは自分自身に一つの質問に答えることができます:あなたはあなた自身のニーズで働いており、セラピストによって選ばれたものではないと確信していますか?

もうXNUMXつの方法は、進捗状況を確認することです。 あなたのセラピストは不快な質問をし、あなたが別の角度から問題を見るのを手伝っていますか? 古典的なトリックは、私たちがうなずいて「うーん」と言うことです。 

私の仕事の一部はクライアントの話を聞くことであり、一部はクライアントが自分自身を理解するのを助けることです。 私は質問をします、私は彼らが他の状況で疑わないように彼らをプッシュしようとします。 私はただの友達ではありません。厄介な質問をし、彼らが自分では得られなかったかもしれない洞察を提供します。

クライアントの側では、セラピーは単なる物語ではありません。最初にこれが起こり、次にこれが起こりました。 はい、時々あなたはあなたの人生で何が起こっているのかを伝える必要があるだけです。 しかし、質問や内省を伴うセッションも必要です。 彼らはあなたが何を扱っているのか、そしてあなたが何を理解しようとしているのかについて話し合い、研究します。

–セラピストの前は、セラピストとクライアントの関係の独自性を理解していませんでした。 あなたは私の友達だと思いますが、ここで注目を集めているのは私だけです。 そして、私はあなたの問題を背負って家に持ち帰る必要はありません。 友達と一緒に、これはできません。 私の意見では、友人と会い、彼の事柄について尋ねることなくいつも自分のことを話すのは卑猥です。 そして、ここで私はそれを行うことができます。 私たちが自分のことしか話していないという事実について、私は決して利己的だと感じたことはありません。

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–これは十分に重要です。 クライアントが私のセッションに来て、次のように言った場合:「今日、夫と私は大きな戦いをしました。 休日はどうでしたか? 」–彼が心配していて、すべてが私に問題がないかどうかを確認したいと思っていることを理解しています。 しかし、私は私のクライアントからこれを期待していません。 健全な境界が必要です。

この面接を手配するときでさえ、これはあなたの治療の一部でもあるので、あなたが私のオフィスで快適に会えることを確認したかったのです。

人々が懸念を示すのは簡単であり、多くの人がそれを拒否するのは難しいです。 彼らはあなたが他人に注意を払う必要がある世界にいるので、クライアントは自分の世話をするよりも私の人生について私に尋ねる方が簡単です。

セラピーの良いところは、ここで何でも話せることです。私があなたの話を聞きます。 私はあなたを判断しませんが、私は私の疑問を表明することができます。 そして、私はあなたのことを気にかけているので、それをします。

–私は私たちの練習がどれくらい続くかについて考えずにあなたのところに来ました。 時間枠がありませんでした。 治療は短期間の助けが必要な人を助けますか?

–私はそう思います:来て、人生の困難を解決するためのツールを取り、去ってください。 すべて順調。 一年中定期的に訪れて休憩する人がたくさんいます。 そして、彼らは家族がいるとき、死や別れに直面したときに戻ってきます。 プレッシャーがあってはいけません。 短期的な問題を抱えている人にとっては、治療も役立つと思います。 あなたはXNUMXつのセッションに来て、必要なものを手に入れ、そして利益の感覚を持って去ります。

–私が尋ねなかったものがありますが、それを追加したいですか? 他にどのように人々にセラピストに会うように促すことができますか?

–セラピーは、彼らがあなたの言うことに耳を傾け、助けようとする場所です。 あなたがしなければならない唯一のことはあなた自身であり、話したいことです。 そして私の仕事は、あなたのアイデアを結びつけ、外側から見て、全体像を見ることです。

セッションで不快に感じたり、泣いたり、黙って座ったりするのは普通のことです。 そして、会話のための議題と準備されたトピックを用意する必要があると考える人もいます。 

恥ずかしい、または個人的すぎると思うトピックについて率直に話すことは、これらのトピックが私たちに対して持っている否定的な力を振り払うのに役立ちます。 セラピーは、私たちが本当に誰であるかを理解するのに役立ちます。 それは素晴らしい気分で、私たちが誰であるかを他の人に示すことを刺激します。

あなたのセラピストを見つけて彼とコミュニケーションをとる方法

  • 友人や知人からの推薦を求め、専門サイトを研究し、レビューを探します。
  • 予約をするときは、セラピストにあなたが誰であるか、そしてあなたが彼に何を期待しているのかを正直に伝えてください。
  • セラピストがあなたに合わなかった場合は、質問をすることを恐れず、XNUMX回目のミーティングを拒否してください。
  • オンライン療法を選択した場合は、通信ではなく、ビデオ通信を介して通信します。
  • 時間をかけて、自分に合ったペースでストーリーを語ってください。
  • 自分のことだけを話すことで失礼に見えることを恐れないでください。

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